Fisioterapia y movimiento · Tijuana
Corres, cargas a tu hija, juegas los martes, trabajas de pie. Tu cuerpo hace todo eso sin que tengas que pensarlo.
Un hombro que ya no llega, una rodilla que avisa al bajar escaleras, una espalda que pesa desde hace meses. No siempre empieza con un golpe: muchas veces empieza con algo pequeño que no se va.
Para qué vienes
A PYX se llega por cosas distintas, y ninguna se trabaja igual que la de al lado.
Baja y se van abriendo solasO toca una para ir a ella
01
Fuerza, equilibrio y seguir con tu vida.
Fuerza y equilibrio con carga de verdad, medida a lo que hoy aguantas. La meta es concreta: que sigas bajando escaleras, cargando el mandado y saliendo de casa sin pensarlo.
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Del escritorio, del volante, de cargar.
Casi nunca es un solo gesto: son muchas horas en la misma posición y poca variedad de movimiento. Miramos cómo te sostienes y qué te está costando, y de ahí sale qué toca tratar con las manos y qué toca entrenar.
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Esguinces, desgarros, después de una cirugía.
Mientras el tejido sana hay mucho que sí se puede mover, y moverlo es parte del tratamiento: así la recuperación no te cuesta además fuerza y equilibrio en todo lo demás.
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De la cirugía o la lesión, de vuelta a la cancha.
Se vuelve por etapas: primero el rango, después la fuerza y el impacto al final. De una a otra se pasa cuando tu cuerpo está listo, no cuando toca por calendario.
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Corres o entrenas y quieres seguir haciéndolo muchos años.
Te miro correr o entrenar a tu ritmo de verdad, y de ahí sale qué hace tu cuerpo en cada paso: dónde pierdes la línea, qué articulación trabaja de más por lo que otra no hace.
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Sostenerte no debería cansarte.
Miro cómo te sostienes de pie, sentado y en movimiento, y de ahí sale qué se trata con las manos y qué se entrena. Si tienes escoliosis, el trabajo se ajusta a tu curva.
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Abdomen, suelo pélvico y fuerza para cargar.
Empezamos por la respiración y el control del abdomen y el suelo pélvico, y terminamos en la fuerza que te pide cargar a tu bebé todo el día.
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Desarrollo motor, coordinación, lesiones, después de una cirugía.
Retrasos en el desarrollo motor, problemas de coordinación, lesiones y la recuperación después de una cirugía. Cada plan se ajusta a la etapa de crecimiento de tu hijo o tu hija, y te explico qué trabajamos para que lo sigan en casa.
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La misma atención, por videollamada.
Las sesiones de ejercicio terapéutico y las de embarazo y posparto también se hacen por videollamada, estés o no en Tijuana. El mismo plan y el mismo seguimiento, con ejercicios pensados para lo que tengas en casa.
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Lo primero
Sigue bajando para recorrer el cuerpo
Cuánto gira y cuánto se inclina en cada paso. Es lo primero que miro, porque de cómo se sostiene arriba depende el trabajo que le queda a la pierna.
Miro si se sostiene nivelada al apoyar. Cuando cae de un lado, la pierna corrige por debajo.
Cuánta extensión te da al empujar. Es el motor de la zancada, y en quien pasa el día sentado suele llegar corta.
Hacia dónde apunta cuando recibe tu peso. Miro que siga la línea del pie, paso tras paso.
Cuánto se mueve y cuánto aguanta. Un tobillo libre le quita trabajo a la rodilla.
Dónde apoyas y cómo repartes el peso al caer. Eso decide qué tejido trabaja más en cada kilómetro.
Quién te atiende
Soy Alejandra Ochoa. Quien te valora y quien te trata es la misma persona, así que nada de lo que me cuentas se pierde entre una cita y otra. Sigo formándome cada año para tener de dónde elegir cuando el cuerpo que tengo enfrente no se parece a los casos de libro.
+30certificaciones internacionales
2015atendiendo en Tijuana desde
Cómo trabajo
Cuál te toca sale de lo que encuentro en la valoración.
Con las manos noto cosas que no se ven: una articulación que no termina de abrir, un músculo que lleva meses trabajando de más.
La fascia envuelve cada músculo y se acomoda a la postura que más repites. Cuando la rigidez vuelve una y otra vez al mismo sitio, es de los primeros lugares donde busco.
Los nervios también tienen que deslizarse entre los tejidos. Cuando el dolor hormiguea o baja por la pierna, ahí es donde busco.
Después del parto, el abdomen y el suelo pélvico tienen que volver a coordinarse con la respiración antes de volver a cargar peso. Eso es lo que se entrena aquí.
Ejercicio con una intención concreta: que lo que ganamos en la camilla te aguante la semana.
El camino
Paso 1 de 4
Me cuentas qué te pasa y qué quieres volver a hacer. Después te muevo, te reviso y te explico qué encontré y por qué.
Paso 2 de 4
Sales con un plan tuyo: cuántas sesiones calculo, qué vamos a hacer en ellas y qué te toca en casa entre una y otra.
Paso 3 de 4
La sesión es tuya entera: no la comparto con otro paciente. Manos, movimiento y carga, en el orden que pida tu cuerpo ese día.
Paso 4 de 4
Al cerrar cada sesión dejo anotado qué hicimos, cómo respondió tu cuerpo y qué sigue. Así la próxima arranca donde nos quedamos, y antes de que te vayas te digo qué observar hasta entonces.
Vuelve a lo quete gusta hacer.
Tu turno
Si es tu primera vez en PYX, se empieza por aquí. Eliges el día y la hora, y si algo cambia, la movemos sin costo a otro día de las dos semanas siguientes.
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